Pour le volume, je suis habituellement réglé à 40% (11h) pour le piano + synth. Comme le dit rroland, quand je coupe le sub, il manque toute de suite quelque chose au son. Ca ne respire plus. Pour les MP3, j'ai tendance à forcer un peu plus, vers 50%, et j'augmente encore un poil s'il y a du monde dans la pièce.

La fréquence de coupure dépend aussi de tes enceintes principales, de leur linéarité dans les graves. Il vaut mieux réserver le sub aux fréquences où tes enceintes ne sont plus correctes, tu auras un meilleur résultat puisqu'il est fait pour gérer ces fréquences.