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Sujet Faiblesse vocale chronique suite à chant très intensif. :(

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1 Faiblesse vocale chronique suite à chant très intensif. :(
Bonjour à tous/toutes. :)

Je vais essayer de parler de mon problème sur ce site car je commence à désespérer et peut-être que c'est le meilleur endroit pour se sentir comprise. J'ai déjà essayer ailleurs mais personne ne me répond spécialement... Je ne sais pas du tout si le sujet a déjà été posté mais je pense que je fais bien de demander quand même car il y a plusieurs détails que je dois préciser.

Petites précisions avant d'évoquer le problème:

- Je suis chanteuse amatrice et autodidacte à la base. Je n'avais pas de bonnes techniques avant d'en prendre conscience cet été. C'est à dire que par exemple je ne me servais pas de mon ventre, je ne faisais pas attention à ma respiration etc...
- J'ai fait quelques séances avec une orthophoniste afin de "rééduquer" ma voix, pour apprendre des techniques vocales et aussi à bien m'échauffer la voix, suite au problème que je vais décrire plus bas. J'ai également vu beaucoup de vidéos sur le net (techniques de chant) et je compte prendre encore des cours de chant par la suite. Je ne suis pas encore à 100% au top niveau technique pour éviter de me faire "mal", mais j'ai pris conscience de beaucoup de choses grâce à mon ortho. On a fait beaucoup de relaxation aussi et j'ai appris à faire attention aux sensations corporelles.
- J'ai une voix capable d'atteindre des notes puissantes/aiguës et des notes graves. Je me sens donc à l'aise partout on va dire et je n'ai pas spécialement de difficultés. J'ai normalement assez de puissance vocale au point de pouvoir chanter des chansons puissantes sans éprouver de grandes difficultés (même si je dois parfois les travailler avant d'y arriver à 100%) par exemple.

Alors voilà, vers le mois de Mai dernier, un matin je me suis réveillée et j'ai chanté du Céline Dion en ayant la voix totalement endormit et j'y ait mit toute ma puissance au saut du lit quoi, même pas bu, ni mangé (très mauvaise idée d'ailleurs, trop emporté par le truc quoi)... Juste après je me suis disputée avec un membre de ma famille au téléphone de manière imprévue. Suite à tout cela, j'ai ressentit une faiblesse vocales intense, avec une voix un peu cassée/voilée, une gêne comme jamais j'en ai ressenti et ça a duré plusieurs jours. Les jours suivants des symptômes sont apparus et se sont amplifiés au fil des semaines, comme une difficulté à la déglutition, l'impression d'avoir une boule dans la gorge, une sensation d'étouffement (par exemple comme les asthmatiques), un manque de souffle, une voix voilée, une sensation d'avoir des "grains/sable" sur les cordes vocales avec un arrière son comme si limite elles "sifflaient", un petit son tout pincé tout bizarre (impossible à décrire exactement), etc... J'ai fait un silence presque complet d'au moins 1 mois (voir plus) du coup car je pensais avoir trop forcé. Je ne parlais qu'en cas de nécessité (rdv etc).

J'ai vu un orl 2 fois du coup, qui avait remarqué une simple inflammation au premier rdv et qui m'avait prescrit un anti-acide pour l'estomac car j'avais apparemment des lésions dans la gorge du aux reflux acides (il pensait que cette dysphonie était là à cause de ça)... Il avait peut-être raison car une nuit je me suis réveillée en sursaut avec une impression qu'on me versait de l'acide dans la gorge. Son traitement ne m'a rien fait. Au deuxième rdv il remarque "une inflammation de la commissure de je ne sais plus quoi, aux cordes vocales" (ça devait être la même chose qu'au premier rdv mais ça voulait dire que le problème était encore là après tout ce repos vocal quoi), mais mes cordes vocales semblaient aller bien. En tous les cas il n'y a jamais eu de nodules, de polypes ou autre, ni de paralysie d'une corde vocale ou que sais-je. Entre ces deux rdv chez l'orl, j'ai vu une orthophoniste donc comme je l'ai précisé plus haut, pendant au moins 3 mois. Malgré tout, les symptômes n'ont jamais cessés. Leur intensité variait d'un jour à l'autre aussi. J'ai aussi fait un examen de l'estomac pour être sûre pour ces reflux, il n'y avait rien (pas d'ulcère ou autre) et apparemment le médecin qui m'a examiné pense que les reflux n'ont rien à voir avec la perte de la voix.

J'ai essayé je ne sais combien de truc depuis des mois (vapeur d'eau, tisane, miel, sirop bio avec pleins de bonnes choses dedans comme de la guimauve etc, de l'aloe vera), on va dire que le problème est largement moins pire qu'avant avec le temps qui passe, mais c'est comme si il était resté "incrusté", qu'il y avait un "reste". Je fais aussi attention à ne pas trop manger acide dans le doute, je prends actuellement un anti-acide car après l'examen de l'estomac qui est assez récent on m'a dit de le prendre pendant 1 mois (même si j'ai l'impression que ça ne me fera rien à nouveau). J'économise ma voix aussi, j'évite de crier ou de parler trop fort, j'essaie de parler le plus normalement possible sans forcer quoi. J'avais remarqué une légère amélioration depuis que j'avais commencé à prendre de l'aloe vera en gel à boire, et à faire un silence quand c'était arrivé, mais rien de super miraculeux :(

Là ça va faire presque 1 an, j'en suis toujours au même stade avec une légère amélioration donc... J'ai sans arrêt une sensation de sécheresse, de faiblesse vocale, de manque de souffle, quand je parle j'ai l'impression que je dois forcer au risque qu'on ne m'entende pas, toujours cette impression d'avoir des grains de sable sur les cordes vocales. Pourtant le son de ma voix quand les gens m'entende semble normal même si parfois on remarque juste que je ne parle pas assez fort, on me fait répéter (mais je manque de souffle c'est pour ça). Des fois on ne me croit pas du coup! J'ai essayé de chanter depuis et j'ai récemment reprit les enregistrements mais j'ai perdu le panache que j'avais, j'ai l'impression de manquer de souffle, que j'ai plus le "coffre" que j'avais ou que pour l'avoir je dois forcer plus qu'avant, tout me paraissait tellement "fluide" avant... Je ne me suis pas sentit très à l'aise pour ma dernière chanson, je m'étais très bien échauffée juste avant en plus. Mais le son de ma voix n'avait pas changé c'est ça qui est dingue, je ressens un truc mais ça ne s'entend pas. Je le ressens juste au niveau physique, au niveau de la gorge et des sensations. Je réalise parfois des doublages en tant qu'amatrice et j'ai essayé de moduler/changer ma voix comme avant pour les personnages, sauf que y'a cette gêne, moins de facilité qu'avant...

J'habite dans une maison où mon père fait des travaux depuis 1 an, y'a beaucoup de poussière et j'ai respiré pas mal de trucs peut-être, ma chambre est super poussiéreuse. Je dors la bouche ouverte aussi sans m'en rendre compte et je ronfle un peu je crois (super sexy oui :mdr:). Je me demande si je n'aurais pas chopé une allergie ou que sais-je. Je précise aussi que j'ai été dernièrement très stressée car un proche est tombé dans le coma et ça m'a beaucoup affecté, est-ce que cela pourrait jouer, un choc psychologique? Peut-être que je suis trop "tendue" au niveau du cou et que ça "voile" ma voix? Ensuite, je pense ne pas boire assez (je fais des efforts en ce moment) et je ne me nourris pas forcément de manière super bien équilibrée depuis ce "stress", me manquerait-il des vitamines (d'où cette faiblesse vocale)? Ou alors est-ce un simple "blocage" depuis que j'ai forcé en Mai dernier sur la chanson de Céline Dion (en plus j'avais réellement une inflammation aux CV suite à cela que l'orl avait vu)? Peut être que inconsciemment j'ai peur de devoir forcer à nouveau et que mon corps se crispe automatiquement? Je commence à désespérer à ne pas savoir ce que j'ai :/ Demain je vais aller chez le médecin pour faire les derniers tests: allergies + thyroïde et si jamais y'a vraiment rien je serais un cas désespéré.

Je vous remercie de m'avoir lu jusqu'ici et j'espère que vous aurez des idées à me proposer.

Bonne journée à vous :)

[ Dernière édition du message le 05/04/2017 à 00:34:05 ]

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21
Citation de oOoOSiciliana :
Bonjour!

Environ 2 ans après, je donne des nouvelles car je suis revenue ici et j'ai retrouvé ce post (si jamais ça peut aider quelqu'un qui tomberait sur ce sujet et si cela peut le mener sur une piste si il a le même problème...).

Après plusieurs examens à plusieurs mois d'intervalle (écho de la thyroïde, o.r.l, allergologue, examen de l'estomac avec une mini caméra, prises de sang etc), il s'agissait en fait bel et bien de reflux gastriques car je n'avais aucun problèmes particuliers lors de tous mes différents examens.

L'o.r.l qui me suit a trouvé par deux fois une inflammation persistante (œdème il me semble ou un truc du genre derrière les cordes vocales dans la gorge ou je ne sais trop où), qui est provoquée par ces reflux selon lui, ainsi que nouvellement un début de petites "dents de scie" sur les cordes vocales lors du dernier r.d.v, pouvant mener à des polypes si je ne repose pas ma voix.

Je pense que c'est un cercle vicieux: j'ai la gorge brûlée par l'acide de l'estomac, je suis gênée pour chanter, du coup je me frustre et je force. Cela me procure aussi des symptômes similaires à ceux des asthmatiques (respiration étrange, difficulté à parler, gorge sèche ou mucus, dysphonie etc). J'ai enfin des réponses car cette histoire de remontées acides coïncide exactement avec tous les symptômes dont je parlais. Je ne vois pas ce que ça pourrait être d'autre de toutes manières car tout semble aller bien.

A ce jour, j'ai toujours le même problème. J'essaye de modifier mon alimentation et mon hygiène de vie, parfois ça va vite fait, parfois non. Cela provient certainement d'un grand stress que j'avais eu suite à un choc émotionnel vu que c'était apparu du jour au lendemain puis que le clapet de l'estomac fermait bien et n'avait pas de problème à la caméra lors d'un examen. Le stress provoque les remontées acides. C'est devenu chronique et je n'arrive plus à en sortir.

Je sais qu'il y avait beaucoup de forçage vocal de base, mais je n'avais quand même jamais eu de problème aussi longtemps. Je reposais ma voix quelques jours puis ça repartait même si parfois il y avait un claquage, j'arrivais toujours à m'en "sortir". Un claquage ne peut pas durer depuis si longtemps, surtout que je chante largement moins qu'avant vu que je suis gênée et que mon ortho spécialisée en chant m'avait donné des astuces pour ne pas me casser la voix et que j'essaye d'appliquer le plus souvent.

J'ai reprit les enregistrements mais bon, je ne peux plus chanter comme avant tellement que la gorge me brûle (je dois attendre plusieurs jours que les crises soient moins fortes et enregistrer quand ça ne fait pas trop mal, donc je ne fais que repousser mes projets et je suis frustrée à mort!!!). J'espère qu'un jour je me débarrasserais de ce problème. :bravo:

Bonne journée ;)



Coucou, merci pour tes nouvelles!^^ C'était donc bien ce que je pensais. Il faudrait savoir si ton reflux gastrique est dû à trop d'acides par contre ou pas assez car si t'as assez d'acides, du jus de pomme, du citron, des choses du genre pourraient te faire du bien. Si c'est le contraire, alors il ne faut pas manger, boire des choses acides, ni même des épices...Mais bon je sais que c'est chiant tout ça. Moi j'aime manger épicé...Une gastroentérologue peut te prescrire des médocs pour ça comme par exemple du ranitidin-Mepha, moins fort que l'oméprazole là. Remarque, ton ORL peut le faire aussi je pense.

Tu peux réduire ton reflux du coup selon ce que je viens de te dire, mais aussi en évitant d'être stressé car malheureusement le stress augmente vraiment les crises de reflux aussi.

Et avant de chanter, pense à t'échauffer doucement...Ne force pas...Tu verras, ta voix va s'éclaircir peu à peu en l'espace d'une heure, voire plus ensuite...si t'y vas doucement, et malgré ton reflux. Pense à t'échauffer un peu, chanter un peu, mais à faire une pause d'une heure, voire un peu plus ensuite et de revenir chanter après. Ca fera du bien aussi pour ta voix du fait de ton reflux.
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Merci pour vos réponses ^^

Pour le jus de pomme, je n'ai pas encore essayé mais je vais tester! Je prends un verre de jus de carotte bio tous les matins ajeun par contre (a de nombreux bienfaits et il parait que c'est bon pour les problèmes au niveau de l'estomac), à voir. J'ai modifié mon alimentation etc, et j'ai éliminé/réduit tous les facteurs aggravants (épices, alcool, sucre, chocolat, café, tomates, biscuits, gâteaux, plats en sauce/gras...), pourtant j'adore ça.

Il y a des jours où le problème est moins intense et j'arrive à chanter avec du coffre, mes notes sont claires et je n'ai aucune difficulté à les atteindre, il faudrait que je note ce que j'ai mangé dans ce cas et mon état d'esprit (si j'étais stressée ce jour ou non). Quand je suis en période de "crise" par contre, c'est quasi impossible car je suis essoufflée, c'est tout sec, tout "brûlé", je tousse, j'ai une sensation de "grains de sable" dans la gorge, j'ai peu de puissance. Bref, ma passion pour le chant en prend un sacré coup.

J'ai essayé les médocs pour bloquer l'acidité de l'estomac mais j'avais trop d'effet indésirables, pas vraiment d'amélioration, puis une fois le traitement arrêté les reflux étaient toujours présents. Je n'ose même plus en parler à mon médecin parce que mit à part me prescrire de nouveau ces trucs, je ne vois pas ce qu'il pourra faire. Mon examen de l'estomac date d'il y a presque deux ans, ils n'avaient rien trouvés et le clapet fermait très bien. Les reflux sont donc dus au stress selon mon O.R.L. L'orthophoniste que j'avais vu pensait la même chose.

A la place des médocs, en ce moment j'essaye de prendre du charbon végétal actif et des gélules à la rhubarbe/réglisse/radis noir, pour le transit (bio). Il paraît que c'est bon pour les reflux etc. Je bois aussi du gel d'Aloe vera en cure de quelques jours, pour faire cicatriser l’œsophage. Et le jus de carotte...

Je penserais à m'échauffer doucement avant de chanter, malgré ce problème, merci de me le rappeler. :)
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Pour les médocs, il y en a des plus doux, le ranitidin c'est mieux que l'autre pour ça, mais par contre ça fait maigrir. Chiant les effets secondaires avec tous ces médocs, c'est sûr. Et après bien sûr c'est chimique et quand on arrête, oui ça revient. C'est toujours le problème bien souvent avec ces médocs aussi. Arrêter les médocs, c'est bien sûr possible pour avoir moins de reflux, mais dans ce cas là, oui, il faut faire attention à son alimentation ensuite, au stress...Tu peux boire des boissons douce comme du tilleuil...Ca fait du bien pour l'estomac. Après ça dépend si t'as trop d'acidité ou pas assez. Si t'en as pas assez, ben pas de problème, il te faut des trucs acides en fait et si c'est trop, ben il n'en faut pas. Tu peux tester le jus de pomme, oui car si t'as pas assez d'acidité, alors ça t'aidera normalement, oui.

Je sais qu'il y a des aliments qui m'aident perso des fois. Les bananes par exemple, ça aide si on a trop d'acidité. J'en mange une ou deux par jour et ça fait du bien tu peux me croire. Bon par contre, ça peut me donner envie d'aller aux toilettes lol, mais pour le reflux, c'est bien si on a trop d'acidité.

Il faut se dire qu'il y a toujours des causes à ça et je pense que l'une des plus grandes causes à ça est le stress. Perso, quand je suis zen, c'est le jour et la nuit et ça va bien pour moi. Par contre quand je suis stressé, oui là ça peut brûler pour le reflux...Donc tout ça joue. Bois des boissons qui t'apaisent avant d'aller te coucher, évite de stresser donc...Et ça devrait déjà bien aller même si tu manges des fois épicé...Au contraire, tu te sentiras peut-être comme moi des fois lorsque je me sens bien et que j'ai vraiment envie d'épices sur le coup et que je n'ai même pas vraiment de brûlures ensuite. Quand ça arrive, ça signifie que ton reflux est moins présent car il est clair que lorsque ça brûle, t'as pas envie de manger déjà, mais surtout pas des épices...

N'oublie pas que le corps et l'esprit vont de pair lol. Regarde les sportifs, quand ils vont mal dans leur tête, ben tout de suite leurs résultats peuvent bien chuter. Il y a souvent un lien entre la psychologie et ce que tu ressens physiquement.

Bon évidemment quand t'as un cancer, tu auras beau faire tout pour être bien dans ta tête, si c'est grave, c'est grave..., mais là c'est différent. Et je pense que les cancers n'arrivent pas par hasard de manière générale. Je pense que c'est des fois génétique, sinon dû à notre alimentation, au stress...
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(Pardon à l'avance pour le roman que j'vais pondre lol). Voilà je suis d'accord, c'est pour ça que je n'ai plus envie de prendre des médicaments... De toutes façons j'ai tout essayé, c'est devenu chronique et ça revient de plus bel aussitôt le traitement arrêté donc perte de temps... Même si il y en a des plus doux il y a toujours des effets secondaires effectivement, et je n'ai pas envie de les subir encore une fois lol. Je suis quelqu'un qui ne prend presque jamais de médicaments en général.

Je ne sais pas si j'ai trop ou pas assez d'acidité car on ne m'a fait aucun test au niveau de l'acidité, notamment le jour où j'ai passé l'examen de l'estomac (caméra etc). Si ça se trouve j'ai aucun problème mais simplement le stress qui fait tout remonter. En ce moment j'essaye d'éliminer tout ce qui est acide en me disant que j'ai forcément trop d'acidité puisque c'est souvent ça qui revient chez tout le monde et sur le net on voit que ça (pourtant si ça se trouve effectivement c'est l'inverse). Par contre, quand je mange des trucs acides ça me pique l’œsophage vu qu'il est irrité à cause des reflux. En ce moment je me tape une énorme crise de reflux c'est juste insupportable car j'ai acheté du matériel assez cher pour faire mes enregistrements et je ne peux même pas m'en servir... Je fais que repousser... Du coup je me rabats sur la création d'autres trucs au niveau musique sur des logiciels, sans chanter. Je peux te dire que ça me fait vraiment quelque chose, j'ai l'impression d'être bloqué sur le bouton "stop".

Je vais essayer le jus de pomme, j'oublie à chaque fois d'en acheter. Pour les bananes, j'en mange souvent, c'est vrai que ça soulage sur le moment.

Je pense aussi que ça ne peut que venir du stress car je n'ai absolument jamais souffert de ça, sauf depuis ce fameux choc psychologique et un déménagement qui m'a marqué. C'est apparu tout à coup, en l'espace de quelques jours, quand j'étais dans une période de grand stress au max avec trop de poids sur les épaules et ça ne m'a plus jamais quitté. Je m'étais imaginé le pire en constatant que je n'arrivais plus à chanter avec l'aisance que j'avais (sécheresse, sensation de brûlure, grain de sable...), ça m'a vraiment fait drôle. J'ai d'abord pensé à un gros claquage en me disant que j'avais du me faire un truc grave aux cordes vocales etc, je m'imaginais le pire du pire. Oui je m'étais fait un peu mal mais c'était pas ça la cause de cette gêne permanente donc, car ça on s'en remet avec du repos vocal etc. C'est après avoir fait quelques examens (allergies etc), qu'il ne restait plus que l'option des reflux car j'avais rien.

Je suis d'ac avec toi, dans les moments de stress on le sent bien arriver le reflux, je confirme, car désormais j'arrive à reconnaître son apparition quand ça commence à monter et à brûler. Rarement, je le sens arriver la nuit et ça peut me réveiller.

Ouais pour les cancers il est possible que le stress, l’alimentation, le mode de vie etc ça joue beaucoup, ce n'est pas faux. J'suis d'ac, le corps et l'esprit sont reliés, si un truc ne va pas, on va le ressentir physiquement, la preuve.

J'ai pensé à toutes sortes de choses à faire pour pouvoir devenir plus zen et avancer mais je ne sais vraiment pas comment m'y prendre. J'ai pensé faire une thérapie car il y a peut-être quelque chose en moi qui doit "sortir", une blessure, et peut-être que les reflux se feront moins présents si j'arrive à me détendre. C'est vrai que j'ai du mal à être zen depuis cette histoire, je m'en rends bien compte mais j'ai l'impression de tourner en rond avec ce problème qui me pourrit la vie.

[ Dernière édition du message le 11/06/2019 à 22:24:25 ]

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Oui, chiant les médocs c'est sûr...Mange des bananes, moi c'est ce que je fais et j'ai moins de reflux en tant normale. Bon par contre, ça peut me faire aller aux toilettes, mais ça c'est autre chose. Et sinon oui, il faut être zen...Bois des boissons apaisantes, ça fait du bien aussi. Perso, les aliments acides augmentent de manière générale mon reflux. Bois de l'eau, ça fait un peu de bien aussi...Tu as de l'acné au fait? Malheureusement les problèmes de l'estomac peuvent aussi faire sortir des fois des boutons...Tout ça est lié...Le corps rejette en fait ce qu'on lui fait absorber parfois...Il faut dire qu'on mange beaucoup de cochonneries de nos jours, tous ces aliments avec des OGMs, à moins de manger du bio? Tout ça est néfaste pour notre corps. Tu es peut-être sensible au gluten, au lactose..., ce genre de choses aussi.
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Les bananes j'en mange souvent donc pour ça aucun soucis, t'as raisons d'en manger aussi si ça te fait du bien à l'estomac. J'ai remarqué que pour moi aussi les aliments acides ça ne m'aide pas trop et ça m'irrite la gorge encore plus, les crises deviennent plus importantes, donc de toutes manières je les évite. J'ai augmenté mon apport d'eau également mais il y a encore des jours où je ne bois pas assez. Non je n'ai pas d'acné, parfois des petits boutons par-ci par-là, rien de méchant. J'essaye de manger bio le plus souvent, ce qui est accessible et pas trop cher.

J'ai diminué les produits laitiers, voir j'en mange même presque plus. A la place, j'ai prit des yaourts au soja aromatisés à la noisette, à la noix de coco rapé, au caramel etc (ils ont quasi le même goût que les yaourts classiques, ils sont simplement légèrement plus "légers" niveau texture en bouche), et pour le fromage je prends du fromage de chèvre quand vraiment je veux en manger, il paraît qu'il se digère mieux que celui de vache. Le gluten j'ai un peu de mal à le diminuer, d'autant plus qu'il y en a de partout et du coup ça fait qu'on mange plus rien lol, c'est chiant, mais j'essaye... J'ai beau changer mon alimentation, pour le moment y'a rien de très concret... Je ne sais plus quoi faire.

Sinon aujourd'hui j'ai remarqué un truc. Je me suis levée, je n'avais pas trop mal à la gorge etc, ça allait à peu près. La crise de reflux devait être un peu passée ou en pause. Cependant, au cours de l'après-midi, j'ai été très stressée au travail et j'ai sentie que j'avais de nouveau mal à la gorge avec sensations de sécheresse, un poids sur l'estomac etc... Vraiment j'ai l'impression que ce problème de reflux se déclenche car il y a des situations de stress en permanence dans ma vie et que je n'arrive pas à me détendre. Ça pourrit ma passion pour le chant.
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Je pense que ton problème est surtout dû au stress au vu de ce que tu me dis là, donc il faut vraiment que tu le réduises. Parce que oui, le changement d'alimentation ne fait pas tout, si tu stresses beaucoup par moment, ben le stress est plus fort que tout en fait en ce qui te concerne...C'est ça qui te déclenche tes crises de reflux surtout...Donc il faudrait que tu sois plus zen si tu le peux. Après je sais bien qu'au boulot des fois c'est pas évident, mais je pense vraiment que si tu stresses moins, ça ira mieux pour toi. Bois des boissons apaisantes, bon elles endorment des fois certaines, mais bon ça va te détendre, te faire du bien. Des boissons avec du réglisse, mangue...Boissons chaudes. Tilleuil.
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Oui, c'est obligé que cela soit du au stress puisque je n'ai jamais vécu ça de toute ma vie jusqu'à ces fameux épisodes stressants et cela ne m'a plus quitté. La sensation d'être constamment surmenée etc, non plus (boulot, tension familiale etc).

J'ai toujours toléré tous les aliments (sauf les aliments trop acides ou épicés que j'évite désormais) et au niveau des tests pour les allergies réalisés 2 fois avec plusieurs mois d'intervalle, l'allergologue n'a strictement rien trouvé. Sur tous les médecins qui m'ont vu, seul l'orl à trouvé une inflammation persistante à plusieurs mois d'intervalle au même endroit due aux reflux, selon lui, comme je le disais.

J'ai vu plusieurs articles sur le net où ils y expliquent que le stress peut causer des brûlures d'estomac car du coup le sphincter manque de tonicité et laisse remonter les acides à cause de l’adrénaline et des émotions négatives.

Je bois des tisanes bio spécial digestion (fenouil, réglisse, etc), sur le coup ça fait aller au toilette et ça à l'air de faire du bien à l'estomac, je ressens un bien être et la gorge reste bien hydratée. Avant de m'endormir je mets des vidéos de sophrologie en ce moment pour me détendre. Je vais essayer de mettre des cales sous les pieds de mon lit à l'avant pour sur-élever la poitrine, on va voir si ça change aussi quelque chose pour les reflux nocturnes.
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Bonne idée oui les vidéos de sophrologie. Cool du coup pour les tisanes...si ça te fait du bien. Oui, ton problème semble surtout lié au stress, c'est pour ça qu'il faut l'éviter le plus possible. Les boissons apaisantes sont bien pour ça, celles que tu bois donc. Bonne idée aussi de mettre des cales sous tes pieds...

Quand je ne suis pas stressé, je n'ai pas de reflux ou très peu. Perso les bananes me font du bien, à défaut des fois d'aller plus à la selle, mais bon, le fait de ne pas stresser par moment aussi...
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Effectivement! Les bananes ça marche très bien sur le coup je trouve mais l'effet malheureusement ne dure pas et ça revient, mais ça soulage bien.

Finalement, bien que je n'aime pas les traitements médicamenteux comme je le disais, tellement que je n'en peux plus je suis allée acheter de l'ésoméprazole et du Gaviscon à la pharmacie parce que ces derniers jours j'ai eu des crises de reflux terribles à m'en couper la voix (c'est hachis sec!!) puis vu que j'en peux plus et que j'ai trop de projets musicaux en attente, je pense que je suis obligée de passer par la case médocs pendant quelques jours pour que l’œsophage cicatrise un peu et voir si cela peut me faire retrouver ma voix (au moins pour pouvoir chanter sur ce que j'ai prévu de faire). Les méthodes naturelles ne peuvent peut-être pas permettre à l’œsophage de guérir vu qu'il doit être trop irrité en ce moment pour le coup et le stress alimente tout ça, cercle vicieux. La pharmacienne m'a confirmé que stress et reflux gastrique sont liés. Comme ça, si ça a fait effet, peut-être que l'alimentation par la suite aura meilleur effet.

Au fait, la sophrologie m'a apaisé un peu cet après-midi l'espace d'une petite heure et j'y mets avant de dormir aussi. J'ai trouvé des vidéos sympas sur Youtube. Mais j'avais du mal a rester concentrée par moment lol. En fait, mon train de vie "boulot, voiture, maison, ma fille de 11 mois " me fatigue beaucoup. Je suis aide à domicile donc je roule beaucoup pour aller de domicile en domicile et je vis beaucoup de situations stressantes avec les personnes âgées etc. J'ai l'impression d'être toujours pressée et de ne pas arriver à avoir du temps pour moi, pour me détendre. Que ce soit à la maison ou au travail. Je sais que mon stresse actuel vient de là.